czy mozna robic

Poczyta trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 na masie jak i rzeźbie można robić po tyle samo powtórzeń, masę czy rzeźbę otrzymuje sie poprzez odpowiedni bilans kaloryczny jak i trening aerobowy

co innego produkowac i sprzedawac - mozna sobie pozwolic na różne akcje! a co innego byc dystrybutorem i sprzedawac - tu z akcji 10% nalezy sie cieszyc a nikt za darmo czy tak sprzedawal aby 5groszy zarobic nie bedzie To tak samo jak isc do pracy i robic za kanapke i kubek kawy - poszedlby ktos? no chyba nie

[...] Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( Może z czasem się rozkręci, ale szczerze w to wątpię, na mnie generalnie zarówno pobudzacze jak i jakieś [...]

A siłkę robisz przed treningiem czy po? Ja bym odpuścił na razie. Na kondyche można robić raz w tyg Tabatę (nie powinno się więcej) dodaj do tego bieganie i będzi spoko. Do BJJ trzeba byc raczej szybkim i zwinnym niż silnym.

[...] robić steka z udzca wołowego, przeciez to mięso wymaga min 1,5h pieczenia/duszenia. Po szybkim usmarzeniu otrzymujemy mięso o strukturze podeszwy. Musze kiedyś sprawdzić czy trzymanie tego tydzien w marynacie pomaga ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć. Jak będziesz tydzień marynował to spyerdolisz całe mięso! Po drugim dniu czarnieje,a po [...]

DZIEŃ 64 - 05.12.2011 HASŁO DNIA: * Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! * Poniedziałek Tym razem zaj**isty dzień :-P bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu [...]

Kiokam - jak ja doskonale Ciebie rozumiem :-). Widzę koledzy wyżej wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po [...]

Myślałem, że walczysz z 12, bo ją akurat masz. (szybka edycja - zbyt szybka!) (Aleś dowalił z tym szefem..) Tutaj ograniczają Cię możliwości siłowe.. 100kg - kawał chłopa! Każdemu wg potrzeb - gdybym miał parę 12, to pewnie bym je podrzucał. Mam parę 16 i po ich podrzucaniu trochę mi dokuczały plecy, także odpuściłem. Nie ćwiczę w duchu GS. [...]

[...] że startuje od wielkiego zera, więc minie trochę czasu, aż będzie odpowiednia kolejność. Na filmy przyjdzie czas :-)) Pandarek - No tak, tylko ile można wcinać pieczywo :) a do ryżu/kaszy/makaronoów/ziemniaków jestem przyzwyczajony raz dziennie czyli obiad, a nie jak inni np. przed i po treningu itd. Męczyć rodzinę o orzechy nie muszę. [...]

[...] się już mój wzrost, zbliża się do 3 centyla. Ogólnie mam opóźnione doojrzewanie i wiek kostny, to dlatego jeszcze rosnę. Planowany wzrost miał wynieść 167cm tak obliczył to lekarz nie wiem jak (ale chyba można mu wierzyć). Więc do docelowego wzrostu brakuje mi 3cm. Powiedział że mam brać jakieć witaminy centrum itp. no i oczywiście [...]

9.12.11 Czas uzupełnic wczorajsza wpiskę. W sumie dzień jak co dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to [...]

rafi77 - podobno pozytywne myślenie pomaga wyzdrowieć:) przekonam się czy to prawda na własnej skórze:) KUBINHO - powiedz mi długo się regenerowałeś? Samo Ci to zeszło czy miałeś to upuszczane jakoś? Cokta - trening najlepszy na chorobę:) ja to splita na barki uwielbiam robić:) Venc1Lq - chwila nieuwagi i już można se coś zrobić:/ grunt że nic [...]

[...] (i nie przenoszenie obciążenia osiowego na łąkotkę) kompensowane jest przez napięcie czworogłowego (nie rozluźnianie w pozycji wyprostowanej). Więc obojętnie co robimy, czy siady ATG, czy wycisk nogami, etc. Stabilizacja więzadłami krzyżowymi, bocznymi, etc + układem mięśniowym jest ściśle związana z kondycją i równowagą umięśnienia. To jaki [...]

parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]

.. co do Euro-fit na grabowskiej to pytałam i mieli zakupic nowy sprzed dla kobiet.. ale nie mam pojecia czy juz jest.. karnety staniały // aerobic jest fantastyczny.. pracownia siłowa dla facetów tez jest dobra.. Life Club Fitness ul. Poznanska drogo... trzeba robic niby test sprawnosciowy jak chcesz chodzic na ta siłownie.. sprzetu jest duzo.. [...]

[...] chorobowego przyniosą tragiczne skutki w przyszłości. Nie będzie lepiej, będzie coraz gorzej. Możemy się tu nawzajem pocieszać, możemy się nawet złapać za ręce i potańczyć w kółku. Pytanie - po co? Ci ludzie mają prawo wiedzieć, że są chorzy i potrzebują pomocy. taak, wmow mu najlepiej chorobe psychiczna - rece opadaja po prostu. [...]

Hej! ;) Przepraszam, że tak naciskam, ale zależy mi aby jak najszybciej ruszyć z tym wszystkim :/ Uwzględniając wartości białka, węglowodanów i tłuszczy, które mi podałaś ułożyłam dietę. Chciałam się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. [...]

Witam ;) cwiczyłem tak mozna powiedzieć amatorsko na siłowni w wakacje przez prawie 3 miesiące. Teraz juz drugi tydzień pod okiem kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć [...]

Dlugi ten temat :P z pewnoscia przeczytam caly, zaraz sie za to biore, mozna spokojnie przejsc z 6 posilkow na 2 czy trzeba to robic stopniowo?? i kiedy takie posilki najlepiej jesc? sniadanie i po tre?

Witam serdecznie, Panowie mam dylemat odnośnie treningu brzucha. Przymierzam się do zrobienia ładnej estetycznej i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku [...]